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ダイエットと栄養素の情報

ダイエットのためにダンス

ダイエットのためにダンスをしているという人は少なくありません。太り気味になったときに、食事を減らそうとする人もいます。しかし、無理に食事を減らすと身体に悪影響を与えます。また、栄養バランスを失う可能性もあります。そのため、食事を減らして痩せるよりも、身体を動かして痩せたいと思っている人は多くいます。ダイエットのためにダンスをすると、楽しみながら痩せられるところが魅力になっています。さまざまな音楽に合わせて踊れるため、飽きがこないところも魅力の一つです。また、仲間たちと一緒に踊ると、続けやすいというメリットもあります。

わき

ダンスをすることの効果について

健康にも美容にも大きな役割を果たすダイエットで重要な事は体重そのものではなく、体重に対する脂肪の割合です。内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落とすのに時間がかかり最低でも20分以上の有酸素運動が必要です。ダンスは楽しくストレス発散もしながら運動ができ、ダイエットに効果があるだけでなくしなやかで美しい体をつくるのに役立ちます。エアロビクスやヒップホップ、フラメンコなどバラエティが豊富なのも魅力です。運動中は脱水症状を避けるため必ずこまめに水分をとり、定期的に週に2回以上取りいれると効率的に痩せる事ができます。